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Face à ces sensations, directement, je commence à website m’alarmer et j’entre dans une interprétation catastrophique de mes symptômes : : « Qu’est ce qu’il se passe ?? Oh non je suis entrain de devenir folle !!! Et si je mourrais, là, toute seule ??? ». Evidemment, cela déclenche une forte peur en moi, qui provoque une augmentation des symptômes. La crise d’angoisse est là !

La deuxième partie de la phrase « ça va passer… » vous permet de reconnaître que vos sensations désagréables sont justes TEMPORAIRES.

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J'ai souffert de crises d'angoisse régulières pendant 8 longues années. S'il peut parfois encore m'arriver d'avoir des montées de crise, j'arrive maintenant à les calmer instantanément. En fait, j'ai remarqué qu'il y a UNE CHOSE…

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En fait, la déréalisation / dépersonnalisation est un mécanisme de défense ordinary que le cerveau achieved en place pour se protéger d’un trop grand worry.

Je suis dedans depuis deux mois environ. J’ai compris depuis longtemps que je devais accueillir et accepter pour que ça soit moins anxiogène, mais là je commençais à paniquer de voir que ca revenait dès que que je ne m’écoutais pas.

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